Die Wissenschaft des Pranayama und die einfache Erleuchtung

Pranayama ist eine exakte Wissenschaft. Es ist das vierte Anga (Glied) des Ashtanga Yoga. "Tasmin Sati Svasaprasvasayorgativicchedah Pranayamah" - Wenn Stärke in der Lage oder Sitz (Asana) erreicht werden, gefolgt von Atem-Zurückhaltung: die Unterbrechung des Laufs der Ein-und Ausatmung. So Pranayama ist in den Yoga Sutras von Patanjali (Kapitel II, Vers 49) definiert.
"Svasa" bedeutet Einatmen und "Prasava" Ablauf. Der Atem ist die äußerliche Manifestation von Prana oder Lebenskraft. Der Atem ist wie der Strom brutto Prana.Der Atem ist sthula, grob. Prana ist Sukshma, fein. Durch die Steuerung der Atmung können Sie steuern die subtile Prana im Inneren. Kontrolle von Prana bedeutet Kontrolle des Geistes. Der Geist kann nicht ohne die Hilfe von Prana arbeiten. Die Schwingungen der Prana hervorbringen ihre eigenen Gedanken im Kopf. Es ist das Prana, das den Geist bewegt. Es ist das Prana, die den Geist in Bewegung setzt. Es ist die Sukshma Prana (die psychischen, subtilen Prana), die eng mit dem Geist verbunden ist. Die Atmung ist wichtig, wie das Schwungrad einer Maschine. Ebenso wie die anderen Räder stoppen, wenn der Fahrer die Fliege hält, so stellen alle Organe nicht mehr funktionieren, wenn der Yogi den Atem anhält. Wenn Sie das Schwungrad kontrollieren können, können Sie die anderen Räder.
Wer kontrolliert die äußere Atmung, kann auch leicht die innere Lebenskraft, Prana kontrollieren. Kontrolle von Prana durch Regulierung der äußeren Atmung, wird als Pranayama bezeichnet.So als Goldschmied Verunreinigungen von Gold entfernt, so auch die Yoga-Schüler, um Verunreinigungen des Körpers und der Sinne zu entfernen.Dies wird durch Einblasen von seiner Lunge, dh durch die Praxis von Pranayama getan.Das Hauptziel des Pranayama ist Prana mit Apana vereinigen (unten laufenden Energie) und die kombinierte Pranapana langsam auf den Kopf bekommen. Die Wirkung oder Frucht von Pranayama ist es, den schlafenden Kundalini (kosmische Energie im Menschen) zu wecken.
  
Was ist Prana?

 "Wer weiß, Prana kennt die Veden (indische Schrift)" eine wichtige Aussage der Srutis (indischen Schriften) ist. In der Vedanta-Sutra sagt:... "Aus dem gleichen Grund, Brahman Prana Prana die Summe aller Energie, die offensichtlich ist, im Universum ist die Summe aller Kräfte in der Natur Es ist die Summe aller versteckten (fest ) Kräfte und Fähigkeiten (Kompetenzen), die im Menschen sind, und alle um uns herum. Hitze, Licht, Elektrizität, Magnetismus, der durch die Kontrolle der Atmung, werden Sie effektiv die verschiedenen Bewegungen im Körper und die verschiedenen Strömungen, die Nervendurch den Körper zu beherrschen. Sie können einfach und schnell durch Atemkontrolle und Kontrolle des Pranas Kontrolle entwickeln Körper, Geist und Seele. Durch Pranayama Sie können Ihre Lebensumstände machen und kontrollieren Sie Ihre Charakter und bringen bewusste individuelle Leben mit dem kosmischen Leben in Harmonie.
Die Atmung, die unter der Kontrolle des Willens durch die Gedanken, eine belebende und erneuernde Kraft gesteuert. Diese Energie kann man sich bewusst für Selbst-Entwicklung, Nutzung Heilung vieler unheilbarer Krankheiten in Sie und Ihre Mitmenschen und verschiedene andere nützliche Zwecke. Diese Leistung wird für Sie in jedem Moment Ihres Lebens. Verwenden Sie es bewusst.Viele frühere Yogis wie Sri Jnanadeva, Swami Trail Inga, Ramalinga Swami und andere haben den Atem und das Prana in einer Vielzahl von Arten verwendet. Sie können dies auch, wenn Sie Pranayama Praxis verschrieben Atemübungen. Es ist mehr als Prana der atmosphärischen Luft, die Sie atmen. Atmen Sie langsam und gleichmäßig mit einer konzentrierten Geist. Halten Sie den Atem so lange wie es für Sie angenehm ist.Atme langsam dann. In jeder Phase des Pranayama sollte Mühe. Erkennen Sie das verborgene Innenleben Kräfte, die auf den Atem beruhen. Werde ein Yogi und strahlen Freude, Licht und Kraft um Sie herum aus.
Pranavadins (diejenigen haben, die das Prana gesteuert wird, das heißt, die Hatha Yogis) betrachten das Prana Tattva einen höheren Stellenwert als das Manas Tattva, die Geist-Prinzip. Prana ist vorhanden, auch während des Schlafes, der Geist aber ist nicht vorhanden. Daher Prana spielt eine wichtige Rolle als der Geist. Wenn Sie wissen, die Gleichnisse in der Kaushltaki und Chandogya lesen Upanishaden, wo der Sinn, Geist und Prana kämpfen untereinander um ihre Überlegenheit, werden Sie feststellen, dass Prana ist als die höchste angesehen. Prana ist ihre Funktion direkt mit einer Konzeption des Kindes. Contrast-Funktion zum Beispiel die Hörorgane nur, wenn ihre besondere Residenzen nämlich, die Ohren sind gebildet. Prana ist in den Upanishaden als Jyeshtha und Sreshtha (der ältesten und besten) bekannt. Durch die Schwingungen des psychischen Prana das Leben des Geistes, Sankalpa (Denken) beibehalten wird, und Gedanken entstehen. Sie sehen, hören, sprechen, fühlen, denken, fühlen, wollen, erkennen, etc. mit Hilfe von Prana und damit erklären Srutis: "Prana ist Brahman."
  
Sitz des Prana
Obwohl die Antahkarana (innere Instrument) ist eines, wird es noch teilnehmen vier Formen, nämlich (1) Manas (Verstand Prinzip), (2) Buddhi (Vernunft), (3) Chitta (Unterbewusstsein) und (4) Ahamkara (Ego ) nach den vier verschiedenen Funktionen, die es trägt. Nehmen Sie einfach das Prana, obwohl es eine von fünf verschiedenen Formen vor, nämlich (1) ist Prana (im engeren Sinne), (2) Apana, (3) Samana, (4) Udana und (5) Vyana nach den verschiedenen Funktionen , es trägt. Dies nennt man Vritti Bheda. Die HauptPrana genannt Mukhya Prana. Prana, mit Ahamkara lebt im Herzen verbunden. Von diesen fünf sind Prana und Apana die Hauptkräfte. Der Sitz des Prana ist das Herz, der Apana After; Samana aus dem Nabel; Udana der Kehle, während Vyana durchdringt alles. Er bewegt sich im ganzen Körper.
Prana, Prana und seine Teilfunktionen Naga, Kurma, Krikara, Devadatta und Dhananjaya sind die fünf UnterPranas. Die Funktion des Prana ist Atmung; Apana Ursachen Ausscheidung; Samana Verdauung; Udana Ursachen Auflösung (schlucken die Nahrung). Es nimmt die Jiva zu schlafen. Eintritt des Todes trennt die astrale aus dem physischen Körper. Vyana bewirkt, dass die Durchblutung. Naga bewirkt Aufstoßen und Schluckauf. Kurma übernimmt die Funktion des Auges Öffnung. Krikara produziert Hunger und Durst. Devadatta Ursachen Gähnen.Dhananjaya Ursachen Zersetzung des Körpers.
Die Farbe des Pranas Es wird gesagt, dass Prana die Farbe von Blut, roten Edelstein oder Korallen hat.Apana die in der Mitte ist die Farbe der Indragopa (ein Insekt von weißen und roten Farbe). Samana hat die Farbe von milchig-Kristall oder eine ölige und durchscheinende Farbe, zwischen Prana und Apana sagen. Udana hat die Farbe des Apandura (hell-weiß) und die Farbe der Vyana ähnlich der Farbe der Archil (oder eines Lichtstrahls).
Die Länge der Luftströmungen Der Körper des Vayu (Luft, Luft-Element, so dass der Astralleib) hat in der Regel eine Länge von 96 Finger (6 Fuß, etwa 2 Meter). Die übliche Länge der Luftstrom beim Ausatmen ist 12 Ziffern. Beim Singen wächst die Länge auf 16 Finger, 20 Finger beim Essen, Schlafen 30 Finger während des Geschlechtsverkehrs zu 36 Finger und den Sport noch mehr. Durch die Verringerung der natürlichen Länge der kontinuierlichen passiven Luftströmungen (dh durch eine Verlangsamung der Atmung, Redakteur eds.) Verlängert wird und durch die Erhöhung der Strom, verringert die Lebensdauer.
Die Konzentration von Prana Atmen Sie die Prana von außen, füllen den Bauch mit Prana, das Prana durch Konzentration des Geistes in der Mitte des Nabels, an der Spitze der Nase und Zehen während der Sandhyas (Sonnenaufgang und Sonnenuntergang) oder zu allen Zeiten. So Yogi ist von allen Krankheiten und Strapazen befreit. Durch die Konzentration das Prana aus der Nasenspitze er Meisterschaft erhält über die Elemente Luft, die Konzentration in der Mitte seines Bauchnabels, alle Krankheiten durch die Konzentration in den Zehen sind zerstört, ist sein Körper einfach. Wer die Luft über die Zunge, trinken Müdigkeit, Durst und vielen anderen Krankheiten zerstört. Für die Person, die die Luft bei Sonnenaufgang und-untergang und trinken den letzten zwei Stunden der Nacht mit dem Mund ist, innerhalb von drei Monaten, Saraswati (Göttin der Rede) vorliegt, dh er ist beredt und gelernt. In sechs Monaten ist er frei von allen Krankheiten. Indem die Luft durch die Wurzel der Zunge, Nektar der weise Mann Getränke und genießen Sie jeden Glück.
Die Lunge Die Atmungsorgane bestehen aus zwei Lungen, eine auf jeder Seite der Brust und der Luftwege führen zu ihnen. Sie sind in der oberen Brust, eine auf jeder Seite des Medians (mittlere Linie) angeordnet. Sie sind voneinander durch das Herz, große Blutgefäße und der größeren Luftschläuche getrennt. Die Lungen sind schwammig, porös, und ihr Gewebe ist sehr elastisch. Die Lunge enthält unzählige Luftsäcke (Alveolen). Die Alveolen sind mit einer feinen Membran, der Pleura bedeckt. Es enthält eine seröse Flüssigkeit, die während der Atmung als Schmierflüssigkeit Reibung vermindert. Eine Wand in der Nähe der Pleura haftet an der Lunge. Die andere Wand ist an der Innenwand der Brust verbunden. Durch diese Membran der Lunge mit der Brustwand fixiert. Die rechte Lunge hat drei Lappen. Die linke Lunge besteht aus zwei Lappen. Jede Lunge hat eine Ober-und Unterteil. Die Basis ist auf das Zwerchfell, die muskulären Trennwand zwischen Brust und Bauch gerichtet. Die Spitzen ragen in den Hals Wurzel. Es ist die Basis, die mit einer Lungenentzündung infiziert ist. Wenn die Spitzen Verbrauch gegeben nicht eine ausreichende Versorgung mit Sauerstoff. Dies stellt einen geeigneten Nährboden für Tuberkulose-Bakterien. Durch die Übungen und die Kapalabhati Bhastrika Pranayama, diese Tipps gut mit Sauerstoff und den Verbrauch von Vegetation geliefert. Pranayama entwickelt der Lunge. Wer Praktiken Pranayama ist eine starke und melodiöse Stimme bekommen.
Der gesamte Atemweg besteht aus dem Inneren der Nase, des Rachens, des Kehlkopfes, der die beiden Stimmbänder, Luftröhre, Bronchien links und rechts und die Bronchialäste enthält. Wenn wir atmen, ziehen wir die Luft durch die Nase, und nach dem Passieren des Rachens und des Kehlkopfes, der Luftröhre gelangt es dann in der linken und rechten Bronchien, die ihrerseits in unzählige kleinere Rohre geteilt werden als Bronchiolen, die schließlich am Ende in die Millionen Alveolen. Die Alveolen würden, wenn sie über eine geschlossene Fläche verteilt, auf einer Fläche von 100 m2. Die Luft wird durch die Bewegung des Zwerchfells in die Lungen gezogen. Wenn die Erweiterung wächst die Größe der Brust und Lungen, die außerhalb strömende Luft in das Vakuum somit geschaffen. Die Brust und der Lunge verengen, wenn das Zwerchfell entspannt ist, wird die Luft aus der Lunge während vertrieben.
Der Klang der Stimme wird durch die Stimmbänder, die im Kehlkopf gebildet werden.Der Kehlkopf bildet den Resonator. Wenn die Stimmbänder durch Singen oder Sprechen ständig sehr stark betont werden, ist die Stimme heiser. Bei Frauen sind die Stimmbänder kürzer, so haben sie eine hohe Stimme. Die normale Anzahl der Atemzüge pro Minute bei 16 Jahren. In Lungenentzündung es steigt auf 60, 70 oder 80 pro Minute. Bei Asthma die Bronchien verengen und auf Krampf. Daher kommt die Schwierigkeit bei der Atmung. Pranayama beseitigt die Krampf oder Verengung dieser Röhren. Eine kleine häutige flache Kappe Schließen der oberen Auslauf des Kehlkopfes. Es ist die Epiglottis genannt und zu verhindern, Speisereste oder Flüssigkeit in die Atemwege eindringen. Er spielt die Rolle eines Sicherheitsventils. Wenn ein kleines Teilchen von Lebensmitteln auf die Atemwege Kanal geben versucht, ist ein Husten und die Teilchen ausgestoßen wird.
Die Lungen reinigen das Blut, das seine Reise beginnt durch die leuchtend rote Arterien und beladen mit Leben spendenden Eigenschaften und Gaben. Es geht durch die Adern, arm, blau und beladen mit den Abfallprodukten des Systems. Die Arterien sind Röhren oder Gefäße, die sauerstoffreiches Blut führen rein aus dem Herzen zu verschiedenen Teilen des Körpers. Die Adern sind Röhren oder Gefäße, die zurück zu bringen das unreine Blut aus verschiedenen Teilen des Körpers. Die rechte Seite des Herzens enthält unrein venösen Blut. Von dieser Seite des Herzens, geht das Blut in die Lungen zur Reinigung. Es gehört zu den Millionen von winzigen Luft Zellen in der Lunge verteilt. Wenn ein Atem genommen wird, kommt der Luftsauerstoff durch die dünnen Wände der haarähnlichen Blutgefäße der Lunge - als Kapillaren bekannt - in Kontakt mit dem unreinen Blut. Die Wände der Kapillaren sind sehr dünn. Sie sind wie Baumwolltuch oder ein Sieb streichen. Blut fließt oder trennt sich von einfach. Sauerstoff dringt durch die Wände dieser dünnen Kapillaren durch. Wenn der Sauerstoff in Kontakt mit dem Gewebe kommt, gibt es eine Art der Verbrennung.
Das Blut Sauerstoff absorbiert und gibt Kohlendioxid, das aus den Abfällen und Giftstoffe aus dem Blut aus allen Teilen des Systems gesammelt produziert wird. Das Blut wird aus der 4 Lungenvenen in den linken Vorhof (Ohrmuschel) und dann auf der linken Herzkammer (Ventrikel) transportiert. Von der Herzkammer wird es in die größte Arterie, die Aorta gepumpt. Von der Aorta, geht es in die verschiedenen Arterien des Körpers. Es ist die Durchströmung an einem Tag etwa 10 000 Liter Blut Kapillaren der Lunge für die Reinigung veranschlagt. Von den Arterien das Blut gelangt in den dünnen Kapillaren. Von den Kapillaren der Lymphgefäße aber das Blutbad von und zu stimulieren das Gewebe. Gewebeatmung erfolgt in den Geweben. Sie nehmen Sauerstoff auf und geben Kohlendioxid. Die Verunreinigungen werden aus den Venen auf der linken Seite des Herzens getroffen.
Wer ist der Schöpfer dieser zarten Struktur? Spürst du die unsichtbare Hand Gottes hinter diesen Organen? Die Natur des Körpers verrät Zweifel die Allgegenwart Gottes.Die Antaryamin (Einwohner unseres Herzens) das Funktionieren der inneren Organe.Ohne seine Anwesenheit kann das Herz Pumpe kein Blut in den Arterien. Die Lunge kann den Vorgang nicht ausführen von Blutreinigung. Bete und ihn anbeten! Denken Sie daran, seine jederzeit. Fühle Seine Gegenwart in allen Zellen des Körpers.
Ida und Pingala Es gibt auf jeder Seite der Wirbelsäule eine Energie-Kanal. Das linke ist das Ida-und das Recht als Pingala genannt. Dies sind zwei der drei wichtigsten Energiebahnen (Nadis), subtilen Kanälen, Direktwahltelefon das Prana. Das Ida Nadi bewegt sich der Mond Energie, Pingala Nadi in der Sonne. Ida ist die Kühlung wird die Wärme Pingala.Ida fließt durch das linke Nasenloch und Pingala durch das rechte Nasenloch. Der Atem fließt für 1-2 Stunden in erster Linie durch das Recht. Dann Pingala Nadi aktiv ist. Dann strömt der Atem für 1-2 Stunden durch das linke Nasenloch überwiedgend. Dann Ida Nadi aktiv ist. Man ist beschäftigt mit weltlichen Dingen beschäftigt, wenn das Prana durch Ida und Pingala fließt. Wenn die Sushumna (Zentralkanal in der Wirbelsäule) aktiv ist, bist du wie tot für die Welt und tritt in Samadhi (Überbewusstsein) a. Ein Yogi versucht sein Bestes, um das Prana in der Sushumna, auch als Brahman, das zentrale Nadi bekannt zu machen, fließen.
Auf der linken Seite der Sushumna sind Ida und Pingala auf der rechten Seite. Der Mond hat die Natur des Tamas und die Sonne die Natur des Rajas. Geschenk der Sonne und hat Features wie Nektar des Mondes. Ida und Pingala sind die Dualitäten des Universums in der Zeit gebunden ist, transzendiert Sushumna Zeit. Die Sushumna ist das wichtigste aller Nadis (feinstoffliche Energie-Kanäle). Es ist der Rest des Universums und der Weg der Befreiung. Es ist an der Wirbelsäule verbunden und erweitert, bis Brahmarandhra (Fontanelle) des Kopfes und ist unsichtbar und subtil. Die eigentliche Arbeit eines Yogi beginnt, wenn die Sushumna zu arbeiten beginnt. Die Sushumna verläuft in der Mitte des Wirbelkanals oder der Wirbelsäule. Oberhalb der Genitalien und unterhalb des Nabels ist die Kanda, die die Form eines Vogeleis hat.Von dort kommen alle 72.000 Nadis. Von diesen bekannten 72. Ida, Pingala, Sushumna, Ganhari, Hastijihva, Pusa, Yusavini, Alambusa, Kuhuh und Sankhini die 10 wichtigsten Nadis sind, lenken sie den Prana. Die Yogis sollten eine gründliche Kenntnis der Nadis und Chakren (Energiezentren) haben. Ida, Pingala und Sushumna wird gesagt, dass sie das Prana direkten und Mond, Sonne und Agni (Feuer) als ihre Gottheit. Wenn Prana in der Sushumna bewegt, setzen Sie sich, um zu meditieren. Sie haben eine tiefe Meditation. Wenn die Rollen Kundalini-Energie steigt durch die Sushumna von Chakra zu Chakra aufwärts, der Yogi unterschiedlichen Erfahrungen, Kompetenzen und Ananda (Seligkeit, Glück) hat.
Kundalini Kundalini ist die Schlange Macht oder die stille Shakti (göttliche Energie), die 3 1 / 2 mal das Gesicht nach dem Hinsetzen am Ende der Wirbelsäule gewickelt. Ohne ihnen ist kein Samadhi (Überbewusstsein Zustand) ist möglich. Die Praxis der Kumbhaka (Atem) in Pranayama erzeugt Wärme, durch die die Kundalini und ist entlang der Sushumna steigt geweckt. Die Yoga-Praktizierenden Erfahrungen verschiedene Visionen.
Die Kundalini durchläuft die sechs Chakren und wird schließlich mit Lord Shiva, dessen Sitz im Sahasrara, die tausend Lotos am Scheitel des Kopfes verbunden. Es folgt nun Nirvikalpa Samadhi (vollkommene Vereinigung mit dem Kosmischen). Der Yogi erlangt Befreiung und göttliche Allmacht. Man sollte die Praxis der Kontrolle des Atems mit der Konzentration des Geistes. Die Kundalini erwacht, dass bis zu Manipura Chakra (Nabel-Chakra) hat dazu geführt, können die Muladhara Chakra (Wurzelchakra) zurück zu fallen. Es muss dann wieder mit Aufwand erhoben werden. Es sollte perfekt erfüllt werden wunschlos und Vairagya (Leidenschaftslosigkeit), bevor Sie versuchen, die Kundalini zu erwecken. Die Kundalini ist wie ein glänzender Faden. Wenn es erwacht es zischt wie eine Schlange, die mit einem Stock geschlagen wurde und tritt durch ein Loch in der Sushumna. Wenn es aus Chakra Chakra bewegt sich Schicht um Schicht, öffnet er den Geist und die Yogi erwirbt verschiedene Siddhis (geistigen Kräfte).
Shat ChakrasChakren sind Zentren spiritueller Energie. Sie sind in den Astralkörper, haben aber auch entsprechende Zentren in den physischen Körper. Sie können mit bloßem Auge normalerweise nicht zu sehen. Nur ein Hellseher kann mit seinem astralischen Augen zu sehen. Sie entsprechen in etwa den verschiedenen Plexiglas (Plexus) im physischen Körper. Es gibt sechs Hauptchakren. Diese sind: Muladhara (mit vier Blütenblättern) am After; Swadhisthana (sechs Blütenblätter) auf die Sexualorgane; Manipura (10 Blütenblätter) am Nabel; Anahata (12 Blätter) in den Mittelpunkt; Vishuddha (16 Blütenblätter) an der Kehle und Ajna (2 Blütenblätter) in den Raum zwischen den beiden Augenbrauen. Das siebte Chakra, das als Sahasrara bekannt ist, enthält tausend Blütenblättern. Es ist an der Oberseite des Kopfes befindet.Der Plexus am Kreuzbein ist vergleichbar mit dem Muladhara Chakra, der Prostata oder des Beckens Plexus Plexus der Swadhisthana, dem Solar Plexus, die Manipura, die Herz-Plexus-Chakra Anahata, dem Hals-Chakra Plexus der Vishuddha und der Stirnhöhle zu Plexus Ajna Chakra.
Nadis Nadis sind aus astraler Materie aufgebaut Kanälen, Direktwahltelefon das Prana gemacht. Sie können nur mit den astralen Augen gesehen werden. Sie sind nicht die Nerven. Es gibt von ihnen 72000. Ida, Pingala und Sushumna sind die wichtigsten. Die Sushumna-Nadi ist der wichtigste von allen.
Reinigung von Nadis Pranayama wird gesagt, dass es die Vereinigung von Prana und Apana ist. Pranayama besteht aus Ausatmen Pause, Einatmen und Atem. Für die korrekte Ausführung von Pranayama sind sie auf das Schreiben des Sanskrit-Alphabets angebracht. Von Pranava (das Mantra OM) allein soll Pranayama werden. In Padmasana (Lotussitz) sitzen sollte meditieren, an der Spitze der Nase Devi Gayatri, eine göttliche Mädchen von roten Gesichtsfarbe, durch unzählige Strahlen der Bild des Mondes und Hamsa (der Schwan), Reiten mit einem Zepter in umgeben erscheinen seine Hand. Es ist das sichtbare Symbol für den Buchstaben A. Der Buchstabe U hat als sichtbares Symbol Savitri, eine göttliche junge Frau von Farbe mit einem weißen Scheibe in der Hand und auf Garuda, der Adler, Reiten. Der Buchstabe M hat ein sichtbares Symbol der Göttin Sarasvati, eine alte Frau von schwarzer Farbe, Reiten, Stier, hält einen Dreizack in der Hand. Er sollte meditieren, dass die einen Buchstaben, der höchste Licht, die Pranava OM, der Ursprung oder die Quelle der drei Buchstaben A, U und M. Die Luft durch Ida (das linke Nasenloch) für einen Zeitraum von 16 Matras (1 Matra = 1 Ausatmen auf die Zeit von 32 Matras, darüber meditieren den Buchstaben M. Die oa; Zählen) absorbiert wird, sollte er auf den Buchstaben A, sollte die eingeatmete Luft seiner Meditation für den Zeitraum von 64 Matras über dem Buchstaben U fortgesetzt meditierenTrainingssequenz sollte ständig wiederholt werden.
Wenn er in Asana (Yoga-Position) ist sicher und hat perfekte Selbstbeherrschung, sollte der Yogi, um die Verunreinigungen von Sushumna in Padmasana (Lotussitz) entfernen sitzen und atmen Sie die Luft durch das linke Nasenloch, das so lange, wie er können, und atmen Sie durch das rechte Nasenloch. Wenn er die Luft wird dann durch das rechte Nasenloch wieder angesaugt hat und gestoppt wird, sollte er durch das linke Nasenloch ausatmen, so um, dass er bewegt sich durch das gleiche Nasenloch die Luft, durch die es ausgeatmet hat. Für diejenigen, die Praxis in Übereinstimmung mit diesen Regeln, die Nadis innerhalb von drei Monaten gereinigt werden. Er sollte die Praxis den Atem für 4 Wochen bei Sonnenaufgang, mittags, Sonnenuntergang und Mitternacht langsam 80 Mal am Tag. In der Anfangsphase ist Schweiß in die mittlere Phase einer Schwingung des Körpers und in der letzten Phase in der Luft schwebend gebildet.Diese Ergebnisse ergeben sich aus der Unterdrückung der Atem beim Sitzen im Lotussitz. Wenn mit der Anstrengung Schweiß produziert, sollte es auf den Körper eingerieben werden, damit er stark und leicht ist. In der Anfangsphase der Bewegung, eine Ernährung mit Milch und Ghee ist ausgezeichnet. Jemand, der diese Regel befolgt wird, konstant in seiner Praxis und bekommt keine Taapa (Brennen) in den Körper. So wie Löwen, Elefanten und Tiger sind allmählich gezähmt, so ist auch der Atem allmählich unter Kontrolle, wenn es streng gerichtet ist.
Durch die Praxis von Pranayama werden die Nadis gereinigt, stimuliert die Verdauung Feuer, können Sie spirituellen Laute hören und erfreut sich guter Gesundheit. Wenn die Nervenzentren sind durch die regelmäßige Praxis von Pranayama, Prana, der seinen Weg bahnt leicht durch die Öffnung der Sushumna gereinigt. Durch die Kontraktion der Nackenmuskulatur und in Anusschließmuskeln Jalandhara Bandha (Chin Lock) und Mula Bandha (root), An der Prana und Apana gehen Sushumna, die in der Mitte der Nadis ist. Die Sushumna Nadi ist zwischen Ida und Pingala. Das Prana, die normalerweise wechselt zwischen Ida und Pingala ist (Aussetzen der Atmung) mit einer langen Kumbhaka hielt sich zurück, dann wirst du einen Zustand als Samadhi bekannt geben. Der Yogi ist dann wie tot zur Welt. Durch Hochziehen des Albums Apanas und zwingt das Prana aus der Kehle, die frei von Yogi Alterung und wird von der Jugend von sechzehn ersetzt. Durch Pranayamaübungen auch chronischen Erkrankungen, die allopathische, Homöopathie, Ayurveda und Unani Ärzte trotzen, werden entfernt.
Wenn die Nadis werden gereinigt, der Körper ändert. Daraus ergibt sich ein strahlendes Aussehen, das Verdauungssystem wird angeregt, es ist schlank. Durch diese Änderungen wird die Unruhe im Körper unter Kontrolle gebracht. Dies alles sind Zeichen der Reinigung. Shat-Karmas (sechs Säuberung Übungen) Diejenigen von inerten und phlegmatisch Natur, sollten mit einem Sechsgang Praxis Kriya (Reinigung Übungen) beginnen, für die Praxis des Pranayama vorzubereiten.Diese sechs Kriyas sind: 1 Dhauti (Magen Reinigung) 2 Basti (Darmreinigung) 3 Neti (Nasenspülung) 4 Trataka (Auge sauber) 5 Nauli (Darmspülung) 6.Kapalabhati (Lunge Reinigung).
Dhauti Nehmen Sie eine 10 cm breite und 4-5m lang, sauberes Stück Baumwolltuch oder einer Mullbinde. Einweichen in lauwarmem Wasser mit etwas Salz. Sips es langsam und wieder herausziehen. Swallow am ersten Tag 30 cm und steigern Sie täglich, Stück für Stück. Es kann sein, dass Sie ein wenig am Anfang Choke haben, verschwindet er am dritten Tag. Diese Übung wird von Krankheiten wie Gastritis heilen, Gulma, Aufstoßen, Fieber, Hexenschuss, Asthma, Pleeha (Erkrankungen der Milz), Lepra, Hauterkrankungen und Erkrankungen von Schleim und Galle. Um zu erfahren, Dhauti ist zunächst täglich durchgeführt werden. Wenn Sie Dhauti gemeistert haben, sollte es einmal pro Woche ausgeführt werden oder alle 14 Tage. Dann können Sie eine Tasse Milch trinken, so dass Sie kein trockenes Gefühl verspürst. Dhauti (auch als Kriya Kunjar bekannt) mit Salzwasser: Trinken Sie nur 1-2l warmes Salzwasser (1 Esslöffel Salz pro Liter Wasser). Geben Sie drei Finger in den Hals und erbrechen das Wasser getrunken. Dhautis Beide sollten in den frühen Morgenstunden geübt werden, bevor man gegessen hat.
Basti Basti kann mit oder ohne Bambusrohr (Darmrohr) vorgenommen werden. Allerdings ist es besser, ein Bambusrohr (Darmrohr) zu verwenden. Setzen Sie sich in eine Wanne mit Wasser, so dass Ihr Bauchnabel bedeckt. Dein Körper sollte sich auf die vorderen Teile der Füße ruhen, sind die Fersen gegen den Po gedrückt. Nehmen Sie ein kleines Bambusrohr 6 Finger lang und führen ein 4 Finger ihrer Länge in den Anus. Das Rohr sollte zuerst mit Vaseline eingerieben, Seife oder Rizinusöl. Bei Kontraktion des Anus langsam um das Wasser in den Darm. Das Wasser in den Darm gut schütteln, dann drücken Sie das Wasser. Diese Praxis ist als Jala-Basti bekannt. Es heilt urologischer Erkrankungen, Muskel-Rheuma, Wassersucht, Verdauungsstörungen, Erkrankungen der Milz und Darm, Krankheiten, die durch einen Überschuss an Gas-, Galle und Schleim. Diese Kriya sollte am Morgen erfolgen, wenn der Magen leer ist. Nach dem Trinken einer Tasse Milch oder Kriya nehmen eine Mahlzeit. Diese Kriya kann im Stehen in einem Fluss durchgeführt werden.
Es gibt eine andere Art Basti laufen ohne die Hilfe von Wasser. Dies nennt man sthula-Basti. Sitze im Paschimottanasana auf dem Boden von Walke und langsame Bereiche des Magens und des Darmes mit einer Abwärtsbewegung (vorwärts mit gestreckten Beinen beugen). Ziehen Sie die Anusschließmuskeln zusammen. Dadurch werden alle Störungen und Blockaden in der Bauchgegend. Es ist jedoch nicht so effektiv wie Jala-Basti. (Beachten Sie die deutschen Verleger: Selbst einen Lauf hat die gleiche Funktion wie Basti)
Neti Sutra Neti, Nehmen Sie einen dünnen Faden 12 Finger lang ohne Knoten. Tauchen sie in Wachs. Er ist steif und Sie können problemlos tragen sie durch die Nase. Sie können auch ein Gummi-Katheter von 2-3 mm Durchmesser. Bringen Sie ihn in die Nasenlöcher, und ziehen Sie ihn wieder durch den Mund. Sie können auch vorstellen Faden durch das eine Nasenloch und ziehen Sie aus dem anderen. Diese Kriya reinigt die Nase und erhöht die Nasengänge. Es reinigt den Schädel und produziert klar und scharf. Neti durch Schnupfen, Erkältungen und Heuschnupfen geheilt werden können. Jala Neti: Füllen Sie eine Schnabeltasse oder einem speziellen Neti Lota (Nase Reinigungsbehälter) mit Salzwasser (ca. 1 / 2 Teelöffel Salz auf 0,2 l Wasser). Halten Sie den Kopf zur Seite. Führen Sie das Wasser durch ein Nasenloch und lassen Sie es aus dem anderen Nasenloch wieder laufen. Dann blasen die Nase aus dem Brunnen um das gesamte Wasser aus der Nase zu bekommen. Diese Kriya reinigt die Nase und hilft zu verhindern, Erkältungen und verstopfte Nase.
Trataka (starren) Starre gleichmäßig ohne zu blinken mit konzentrierter Geist auf alle kleinen Gegenstand (z. B. Kerzenflamme), bis die Tränen zu fließen beginnen. Durch diese Übung können alle Augenkrankheiten geheilt werden. Unbeständigkeit des Geistes verschwindet, Willensstärke wird entwickelt, Hellsehen Geschwindigkeit (hellseherischen Fähigkeiten) herbeige-out.
  
Nauli Dies ist das Einziehen des Bauches durch den Musculus rectus des Bauches (M. rectus abdominis). Beugen Sie den Kopf nach unten. Isolieren Sie die rectus und rollen sie von rechts nach links und von links nach rechts. Blockaden und Störungen des Verdauungstrakts entfernt sind, stimuliert die Verdauung Feuer.
  
Kapalabhati Lead Kapalabhati schnell davon, wie der Blasebalg einer Schmiede. Dies bedeutet, dass alle Fehler werden Schleim entfernt. Detaillierte Anweisungen sind an anderer Stelle aufgeführt.